上班族长期面对着电脑工作，如果坐姿不正确的话，很容易引起常见的颈椎病。如果白领一族出现了脖子酸痛、头晕目眩、精力不济、食欲不振、整个人憔悴等现象，那可就要小心了，很有可能是患上了颈椎病的前兆。那么颈肩疼痛要怎么按摩呢?下面深圳保健按摩师就来介绍下。　　

　　肩井穴是足少阳胆经的一个穴位，所在处肌肉丰富浅层的斜方肌，中层的菱形肌肩胛提肌深层的竖脊肌等纵横交错。深圳保健按摩师告诉大家这里的经脉也与其他部位不同存在着相互交错的现象。当人体紧张疲劳或感受外邪时这个部位周围的肌肉就会痉挛疼痛使整体颈肩背部出现明显不适。

　　如何取穴肩井穴怎么找呢?一手摸到肩膀的外侧一手找到大椎穴这个穴位我们之前多次提到过，在低头时后脖颈上凸起的骨头下面的凹陷处，取两者之间的中点，就是肩井穴按压会有明显的酸胀感。　　

　　肩井穴的按摩手法很灵活主要的手法是拿肩井即将拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在对侧前后对应用力向上做提捏的动作，每提捏一次后稍做休息再次提捏。也可以自颈至肩由内而外做提捏动作，还可以拍一拍搓一搓动作要轻柔缓和切忌用暴力，反复操作10次即可通畅局部气血，缓解肩背部的肌肉痉挛。

　　这个方法很简单按摩之后人会感觉很舒服很放松老年人在家里没事可以跟家人互相按按，年轻人在单位也可以找同事按一按。

　　拉萨保健按摩师告诉大家颈肩疼痛对于长期电脑工作的人很常见，并且高发和容易发作。更重要的是，颈椎疼痛没有快速治好的方法，如果一不注意，就很容易卷土重来。经常保持一个姿势工作的朋友要当心，工作闲暇或者是睡觉之前进行按摩，才能保证身体的疲劳不会积累。